SHARE

Istimewa (Net)

CARAPANDANG.COM - Air kelapa muda selain rasanya yang segar dan nikmat, juga memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan tubuh.

Khasiat air kelapa muda berdasarkan hasil penelitian para ahli juga bisa membantu menurunkan berat badan. Seperti dilansir Healthline dan diberitakan CNNIndonesia berikut beberapa manfaat air kelapa untuk diet. 

1. Rendah kalori

Air kelapa cenderung lebih rendah kalori dibanding minuman jus buah buatan atau instan yang biasanya diberi gula tambahan. Secara umum, rata-rata kalori air kelapa sekitar 16 Kkal. Minuman ini juga cocok sebagai pengganti minuman manis saat diet karena lebih sehat.

2. Bebas lemak dan kolesterol

Manfaat lain dari air kelapa yaitu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) penyebab sakit jantung. 94 persen kandungan air kelapa merupakan air yang bebas lemak. Tapi pastikan Anda mengonsumsinya air kelapa muda karena nutrisinya lebih utuh dibanding kelapa tua.

3. Bantu turunkan gula darah

Air kelapa merupakan sumber magnesium terbaik yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Meski begitu, air kelapa tercatat mengandung karbohidrat. Sehingga bagi penderita diabetes atau prediabetes tetap perlu konsultasi ke dokter mengenai anjuran konsumsinya.

4. Menjaga kesehatan jantung

Minum air kelapa juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, karena sifatnya mirip dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.

Salah satu alasan mengapa air kelapa dikaitkan dengan penurunan tekanan darah karena adanya kandungan potasiumnya yang tinggi.

5. Pengganti cairan setelah olahraga

Selama menjalani diet, Anda kemungkinan lebih sering berolahraga. Air kelapa ini memungkinkan menjadi minuman terbaik untuk mengganti elektrolit yang hilang. Adanya elektrolit seperti kalium dan magnesium, diklaim para ahli sangat bermanfaat untuk rehidrasi tubuh usai berolahraga.
 

Tags
SHARE